Sport i wszelkiego rodzaju ruch fizyczny to oczywiście synonim zdrowia, jednak nie zawsze tak jest. Czasem ćwiczenia powodują, że ludzie doznają najróżniejszych kontuzji, skurczów i innego rodzaju wypadków, przez które potem cierpią niemiłosierne katusze. Wykonując jakiekolwiek diety mięśnie powinny być do nich odpowiednio przygotowane. Także zanim rozpocznie się intensywny trening należy dokonać wstępnej rozgrzewki. Na takie lekkie ćwiczenia mięśnie reagują tym, że rozgrzewają się i rozciągają, co sprawia, że są lepiej predysponowane do późniejszego, finalnego treningu. Typowa przebieżka czy rozciąganie przed zajęciami to zasadnicza norma, jeśli chodzi o zawodowców, ale i amatorzy bardzo rzadko decydują się na rozpoczęcie treningu bez uprzedniego przygotowania. Dla wielu amatorów rozgrzewka to coś niechętnie wykonywanego jednak posiadając przeświadczenie o wartości takowego wstępnego przygotowania mało, kto z niej rezygnuje. Najczęstszymi powikłaniami wynikającymi z nie przeprowadzenia odpowiedniej rozgrzewki SA wszelkiego rodzaju nadciągnięcia, a nawet zerwania mięśni.